Основными симптомами депрессии являются: эмоциональная подавленность, снижение активности и скорости мыслительных процессов. При затяжной депрессии следует обратиться за помощью к психологу.

Симптомы депрессии:

• Человек больше не радуется новому дню (не видит смысла вставать утром с постели);
• Прошлое – единая полоса неудач (все прошлые достижения исчезают из памяти и остаются лишь горестные воспоминания);
• Нежелание и невозможность строить планы на будущее;
• Снижение интеллектуальных и физических способностей (ухудшается память, внимание, человек становится рассеянным);
• Отсутствие сексуального влечения.

Виды депрессии и её причины.

Депрессия бывает двух видов: экзогенной и эндогенной. Экзогенная депрессия – это депрессия, вызванная внешними факторами.

• Супружеские конфликты (развод, измена);
• Проблемы в семье (между родителями и детьми);
• Смерть близкого человека;
• Известие о болезни (родственников или своей);
• Отсутствие признания окружающими;
• Проблемы с учебой, работой;
• Переезд на новое место жительства.

Однако многие люди спокойно переживают подобные стрессы и продолжают жить дальше. Поэтому вышеперечисленные причины – это не гарантия депрессии, как правило, они становятся «последней каплей». Ведущую роль здесь играют факторы, повышающие риск развития депрессивного состояния . Немаловажное значение имеет наследственность.

Эндогенная депрессия – состояние, вызванное внутренними нарушениями. Данный вид депрессии протекает очень тяжело и  без должного лечения может толкнуть человека на суицид.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Сразу хочется заметить, что самостоятельно можно выйти только из экзогенной депрессии. Обычно психологи рекомендуют:

• Составлять планы на день еще накануне. Депрессия гораздо сильнее проявляется утром и рассеивается к вечеру, поэтому все самые трудные дела стоит отложить на более позднее время.
• Заведите дневник, где будите записывать самые радостные моменты за день. Чем больше – тем лучше.
• Больше уделяйте время делам и хобби, приносящим вам удовольствие.
• Не замыкайтесь в себе, больше времени проводите с друзьями и близкими.