13 Окт 2014

Как выйти из депрессии

0 Comment

Как выйти из депрессии, советОсновными симптомами депрессии являются: эмоциональная подавленность, снижение активности и скорости мыслительных процессов. При затяжной депрессии следует обратиться за помощью к психологу.

Симптомы депрессии:

  • Человек больше не радуется новому дню (не видит смысла вставать утром с постели);
  • Прошлое – единая полоса неудач (все прошлые достижения исчезают из памяти и остаются лишь горестные воспоминания);
  • Нежелание и невозможность строить планы на будущее;
  • Снижение интеллектуальных и физических способностей (ухудшается память, внимание, человек становится рассеянным);
  • Отсутствие сексуального влечения.

Виды депрессии и её причины.

Депрессия бывает двух видов: экзогенной и эндогенной. Экзогенная депрессия – это депрессия, вызванная внешними факторами.

  • Супружеские конфликты (развод, измена);
  • Проблемы в семье (между родителями и детьми);
  • Смерть близкого человека;
  • Известие о болезни (родственников или своей);
  • Отсутствие признания окружающими;
  • Проблемы с учебой, работой;
  • Переезд на новое место жительства.

Однако многие люди спокойно переживают подобные стрессы и продолжают жить дальше. Поэтому вышеперечисленные причины – это не гарантия депрессии, как правило, они становятся «последней каплей». Ведущую роль здесь играют факторы, повышающие риск развития депрессивного состояния . Немаловажное значение имеет наследственность.

Эндогенная депрессия – состояние, вызванное внутренними нарушениями. Данный вид депрессии протекает очень тяжело и  без должного лечения может толкнуть человека на суицид.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Сразу хочется заметить, что самостоятельно можно выйти только из экзогенной депрессии. Обычно психологи рекомендуют:

  • Составлять планы на день еще накануне. Депрессия гораздо сильнее проявляется утром и рассеивается к вечеру, поэтому все самые трудные дела стоит отложить на более позднее время.
  • Заведите дневник, где будите записывать самые радостные моменты за день. Чем больше – тем лучше.
  • Больше уделяйте время делам и хобби, приносящим вам удовольствие.
  • Не замыкайтесь в себе, больше времени проводите с друзьями и близкими.
Понравилась статья - поделись в социальной сети с друзьями

Другие статьи по психологии:

[top]
About the Author


Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *